テーマ:睡眠

高反発枕 

「寝る姿勢で認知症になる確率が高くなる」について 枕といえば低反発枕がよく知られている。1年余前に、4割引  の値札に思わず高反発枕を買った。枕はいろいろ持っているので衝動買いといえる。相変わらず○○引きに弱い。  帰宅して早速寝転がって試してみた。エエッと飛び起きたのはなぜか {%はてなwebr…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

寝る姿勢で認知症になる確率が高くなる

「加齢は正直」について テレビの “~~家庭の医学” で睡眠の質によって認知症になりやすいという特集をやっていた。  いびきをかくと、呼吸がとまって登山をしている最中のように酸素が脳にいかなくなるそうだ。寝る姿勢で問題が解消されるという実験をして、最終的に抱き枕を使用して横向きに寝るといびきがかきにくくなり、脳への酸素不足も…
トラックバック:2
コメント:0

続きを読むread more

ストンと眠りに落ちる呼吸法

「夜型の私にはありがたい英睡眠専門家の主張」について 心を落ち着かせることができ、ほどよいリラックスが訪れる中、ぐっすり眠りにつける呼吸法がある。それは 『癒す心、治る力』 の著者で知られる米国のアンドルー・ワイル博士が提唱している 「4-7-8呼吸法」 である。  まず背筋を伸ばしてイスか床に座り 「フーッ」 と口から息を…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

きょうは1日休養だ !!

「果てしなく仕事が続く」について 数日、徹夜での仕事が続いた。きのうは明け方5時過ぎにメールで納品し、少し睡眠をとって午後の傾聴ボランティアの講習会に出席し、帰宅後、15分ほど仮眠してダンスに出かけた。 踊っていても体が思うように動かない。膝が痛く、さらに体のあちこちの筋がつってきた。体全体がこむら返りだ。  {%表情げぇっ…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

安眠妨害にならない節電コンセント

「不眠の原因の一つが判明」について 接続機器の待機電力を個別にカットするコンセントを数種類使用しているが、寝室で使用しているものは使用中緑系のライトがつく。これが寝室を暗くしても相当な明るさのため安眠できなかった。毎晩、そのスイッチに安眠グッズの縫いぐるみのムササビを載せたりしてしのいでいた。 ところが、このたびスグレモ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

不眠の原因の一つが判明

「単なる睡眠不足ではなかった」について きょうは早めに寝ようと1時間ほど前に床についても眠れない。もしやと思って調べたら、明かりが漏れていた。何の明かりか。最近ようやっと気つがいたのだが、不眠の原因の一つはLEDの、いやに明るい光だ。蛍光色にも似た、鋭い明かりといったらよいだろうか。 寝室に、使わない電源は小まめに切れるスイ…
トラックバック:1
コメント:0

続きを読むread more

果てしなく仕事が続く

「疲れたあ」について 何だか果てしなく続く …… いつ終わるのだろう。終わりにしなければならないのだが、疲れがたまって思うように進まない。困った  先ほど、一息入れながらテレビを見ていると、タッキー&翼の今井翼が、プロ並みのフラメンコを披露していた。練習風景を見ていて、思わずまねをしてステップを踏…
トラックバック:2
コメント:0

続きを読むread more

疲れたあ

「花見の宴」について うぉぉぉ 疲れた   まあ、私としたことが、けだもののように …… くだものじゃないヨ 読み返していたら私はそう読んでしまったので念のため   きょうは早めに寝ようっかな どうぞすんなりと眠れますように  
トラックバック:2
コメント:0

続きを読むread more

単なる睡眠不足ではなかった

「免疫力がないから発熱できない !!」について きょうも8時間以上も熟睡したのにすっきりしない。体が痛いのも頭痛がするのも寝過ぎたためと思っていたが、普通の人なら熱のあるときの症状だ。三日目にして、ようやく体調不良に気がついた。 それならそれで、こっちにも考えがあると、自分の体調にけんかを吹っかけて  …
トラックバック:2
コメント:0

続きを読むread more